Tanda-tanda Anda Memiliki Masalah dalam Mengendalikan Amarah

Marah ialah cara guna mengekspresikan emosi yang powerful dan agresif, yang dapat dibuka dengan frustrasi, kekecewaan, atau kekesalan. Pada sejumlah kasus, marah baik guna kesehatan Anda, sebab marah menolong mengurangi rasa kesal dan mendinginkan emosi Anda. Marah ialah perasaan yang normal, tetapi dapat memiliki akibat buruk andai Anda tidak mengekspresikan kemarahan kita dengan benar, atau masalah penanganan amarah. Emosi dari kemarahan tidak baik atau buruk, tetapi dapat mengakibatkan masalah dengan teknik Anda menangani dan mengekspresikannya.

Seseorang yang kendala mengendalikan kemarahan mereka dapat mengakibatkan salah paham dan merangsang perilaku konfrontasi. Orang-orang dengan masalah penanganan amarah lebih susah menyadari ejspresi mereka atau bagaimana mereka memprovokasi orang lain.

Apa saja ciri-ciri umum pada orang dengan masalah pengendalian amarah?

Orang-orang dengan masalah pengendalian amarah tidak jarang mempunyai reaksi yang intens ketika dikonfrontasikan dengan kemarahan mereka, seperti:

• Kesulitan merasa tenang dan mengendalikan perasaan marah.
• Sering cekcok dengan teman, kerabat atau teman kerja dengan masalah yang sama yang merangsang kemarahan.
• Bertingkah cepat dan kasar terhadap masalah kecil. Mereka ingin mempunyai perilaku kasar terhadap masalah kecil, laksana air yang tertumpah atau tidak sengaja tertabrak seseorang di jalan.
• Memukul objek tertentu, laksana dinding atau meja, pintu, untuk mencungkil marah.
• Menuduh orang beda tidak menghargai atau mengindikasikan perilaku negatif terhadap mereka.
• Memiliki rasa putus asa terhadap aksi sekitar argumentasi. Kadang, kita merasa menyesal terhadap apa yang sudah Anda perbuat.
• Secara terbius merusak objek, laksana kaca atau jendela sekitar kemarahan.
• Marah tanpa dalil tertentu.
• Merasa paling marah terhadap kejadian lampau atau orang dari masa lalu.
• Bereaksi terhadap kondisi tertentu dengan kemarahan yang berlebihan.
• Sering merasa awas ketika mempunyai interaksi dengan orang lain.
• Memiliki gejala jasmani seperti desakan darah tinggi, sakit kepala, kelelahan, desakan di kepala atau sinus cavity, palpitasi jantung atau sesak pada dada.

Apa saja fenomena emosional dari masalah pengendalian amarah?

Anda barangkali merasa tidak sedikit perasaan dan emosi yang tercampur dengan kemarahan kita dan Anda tidak jarang kali terobsesi dengan hal-hal tersebut. Emosi ini bisa menjadi fenomena dari situasi kesehatan mental tertentu dengan dampak kekurangan pengendalian amarah. Jika kita mempunyai perasaan berikut sejumlah kali dan menjadi meningkat serius, Anda butuh mempertimbangkan mendatangi dokter:

• Depresi
• Paranoia
• Frustrasi
• Gelisah
• Kurang tidur
• Isolasi sosial
• Mood swing

Masalah penanganan amarah bisa menyebabkan tidak sedikit efek jangka pendek dan panjang, laksana merusak hubungan dengan orang-orang terdekat, rekan dan hubungan sosial lainnya, atau bahkan menyakiti tubuh kita dengan memprovokasi kesehatan Anda. Jika Anda mengasumsikan Anda mempunyai masalah dengan pengendalian amarah, atau seseorang memberi tahu Anda, segera konsultasikan dengan dokter guna mendapat perawatan yang terbaik untuk permasalahan Anda.

Read More

5 Cara Mengatasi Depresi Postpartum Setelah Melahirkan

Sekitar 50% wanita merasakan depresi enteng setelah melahirkan. Ini ialah hal yang normal. Tubuh kita baru saja melalui perubahan emosi dan fisik, tergolong tekanan jasmani dan mental dampak membawa bayi dalam perut sekitar sembilan bulan. Yang urgen diperhatikan ialah jangan hingga naik turunnya emosi ini memungut alih kehidupan Anda. Jika ini terjadi, Anda barangkali terancam terkena situasi serius mempunyai nama depresi postpartum.

Apa bedanya baby blues dan depresi postpartum?

Anda tentu sudah pernah mendengar istilah baby blues, yang sering dipakai untuk menggambarkan situasi ibu yang stress dan depresi ringan dampak perubahan hormon sesudah melahirkan. Baby blues tidak sama dengan depresi postpartum. Baby blues seringkali muncul dua hari sesudah melahirkan, sebab hormon kehamilan yang seketika menurun menciptakan tubuh dan mood kita berubah pula.

Baby blues seringkali memuncak selama empat hari sesudah bayi dilahirkan, dan Anda bakal mulai membaik dalam dua minggu, saat hormon Anda telah kembali normal. Anda pun mungkin merasakan baby blues sekitar setahun sarat setelah melahirkan, tetapi stres dan depresi yang dialami seringkali hanya ringan.

Namun, andai Anda masih merasa depresi berat sesudah lebih dari dua minggu dari melahirkan, Anda barangkali mengidap depresi postpartum.

Apa saja tanda dan fenomena depresi postpartum?

Beberapa fenomena yang sering dirasakan oleh semua wanita yang terserang depresi postpartum merupakan:

• Insomnia
• Menangis tiba-tiba
• Depresi sampai tidak dapat menjalani kegiatan sehari-hari
• Berpikiran guna menyakiti diri sendiri atau bahkan menyakiti bayi
• Merasa tak berharga dan tak mempunyai harapan
• Kehilangan energi
• Merasa lemas dan keletihan yang amat sangat
• Kehilangan nafsu makan, atau bahkan penurunan berat badan

Jika Anda merasakan gejala-gejala berikut, beri tahu dokter. Depresi postpartum bukanlah urusan yang dapat dibiarkan saja.

Bagaimana teknik mengatasi depresi postpartum?

1. Jauhi hal-hal yang horor dan mengerikan

Ibu yang mengidap depresi postpartum paling emosional. Apapun yang mereka lihat, bakal mereka hubungkan dengan situasi mereka sendiri. Oleh sebab itu, mereka kadang susah mengontrol benak dan justeru terjebak dalam khayalan sendiri. Penting guna mengelilingi diri kita dengan hal-hal yang estetis dan positif untuk menangkal pikiran kita berkelana ke hal-hal yang buruk. Jauhi dulu film horor, novel misteri, cerita-cerita menegangkan, dan guna sementara tidak boleh baca atau tonton berita kriminal.

2. Jangan terlampau mengandalkan tips orang lain

Baik tersebut informasi yang Anda bisa dari situs atau majalah, atau dari mommies forum di internet, ingatlah bahwa tak seluruh saran dan tips yang berhasil untuk ibu-ibu beda akan sukses juga pada Anda. Kondisi depresi masing-masing ibu berbeda-beda, sehingga teknik mengatasinya pun barangkali tak sama. Terobsesi dengan sekian banyak  saran dan tips malah dapat membuat Anda kian terpuruk ketika Anda tak menyaksikan hasil yang nyata.

3. Jangan memberi beban pada diri sendiri dengan tugas yang menumpuk

Mengurus anak, mengurus suami, mengurus rumah, mengurus pekerjaan, dan sebagainya. Kalau memang tugas kita banyak, tidak boleh bebani diri sendiri dengan seluruh kegiatan ini andai kondisi psikologis kita memang tidak memungkinkan. Jangan sungkan minta pertolongan suami, keluarga, atau asisten lokasi tinggal tangga. Kalau kita merasa lelah dan benar-benar perlu tidur, namun cucian kotor masih menumpuk, tidurlah. Kesehatan kita lebih urgen dibanding tumpukan pakaian yang masih dapat dicuci keesokan harinya.

4. Jauhkan diri dari orang-orang negatif

Tak seluruh orang akan menyokong Anda dan memahami situasi Anda. Mungkin salah satu mereka justeru menyalahkan Anda sebab merasa depresi ketika Anda baru saja dikaruniai anugerah seorang bayi yang lucu, atau sebab Anda tidak dapat memenuhi tugas kita sebagai ibu, istri, dan perempuan karier sekaligus sebab depresi menghambat Anda. Daripada memperhatikan hal-hal yang menciptakan Anda merasa bersalah, habiskanlah waktu melulu dengan orang-orang yang mengetahui situasi kita dan menyokong secara positif. Penting pun untuk menggali ibu beda yang pernah berada dalam situasi yang sama, sampai-sampai Anda dapat saling berbagi.

5. Tahu kapan mesti menggali bantuan

Anda dapat mendapatkan pertolongan dari orang beda untuk menanggulangi depresi postpartum, namun intinya ialah Anda sendiri mesti aktif dan berniat powerful untuk melalui masa kelam ini. Tanpa adanya semangat untuk “sembuh” dari diri sendiri, bakal sulit mengungguli depresi. Jika fenomena Anda meningkat parah dan kita merasa telah tak dapat menanganinya sendiri, segera cari pertolongan profesional dari seorang terapis atau psikolog.

Read More

5 Hal yang Dipertimbangkan Dokter Sebelum Meresepkan Antidepresan

Antidepresan termasuk di antara obat yang tidak dapat Anda temukan bebas di pasaran. Wajar saja, antidepresan termasuk kelompok obat keras dan hanya dapat didapat dengan resep dokter. Apalagi, dokter pun mempunyai pertimbangan urgen sebelum memilih obat antidepresan terbaik guna Anda. Apa saja?

eda jenis obat lain pula teknik kerja dan efek sampingnya. Sebelum memilih dan meresepkan obat antidepresan terbaik, dokter seringkali mempertimbangkan sekian banyak  hal, seperti:

1. Gejala yang dimiliki

Gejala depresi pada tiap orang berbeda-beda. Oleh karena itu, sebelum memilih obat antidepresan terbaik guna Anda, dokter bakal menanyakan fenomena khusus yang kita rasakan.

Beberapa pertanyaan yang dikemukakan dapat seputar apakah Anda susah tidur, cemas, dan beda sebagainya. Oleh sebab itu, kita wajib menuliskan semua fenomena yang kita rasakan secara rinci supaya dokter.

Penjelasan yang menyeluruh dan rinci akan menolong dokter dalam menilai obat depresi apa yang paling sesuai untuk Anda.

2. Kemungkinan efek samping

Efek samping obat antidepresan seringkali berbeda-beda bergantung jenisnya. Bahkan, jenis obat yang sama dapat memberikan efek bertolak belakang pada tiap orang.

Mulut kering, meningkatnya berat badan, dan diare menjadi sekian banyak  efek yang hadir dari obat antidepresan. Bahkan, dikutip dari Harvard Health Publishing, obat yang satu ini juga dapat menyebabkan disfungsi sampai menurunnya gairah seksual.

Itu sebabnya, dokter bakal memilih obat antidepresan yang sesuai situasi tubuh supaya efek samping yang muncul pun tidak terlampau merugikan Anda.

Seiring berjalannya waktu, kita juga dapat meminta dokter guna mengubah obat andai ternyata efek samping yang dialami terlalu parah.

3. Interaksi dengan obat lain

Antidepresan dapat menyebabkan reaksi riskan jika diminum bersamaan dengan obat-obatan lain. Oleh karena itu, sebelum memilih obat antidepresan guna pasiennya, dokter bakal bertanya terlebih dulu tentang obat-obatan apa saja yang pernah dan sedang diminum.

Hal ini dilakukan supaya dokter dapat menyesuaikan obat yang sesuai dan mengurangi interaksi obat yang mungkin riskan pada tubuh.

4. Sedang hamil atau menyusui

Kondisi kehamilan atau menyusui pun menjadi pertimbangan dokter dalam memilih obat antidepresan terbaik untuk pasiennya.

Pasalnya, obat depresi ini tergolong obat keras yang dapat memberikan efek buruk pada kehamilan dan bayi Anda. Salah satu jenis antidepresan paroxetine, laksana Paxil dan Pexeva, seringkali termasuk obat yang tidak disarankan diminum oleh ibu hamil.

Meski belum hamil, tidak boleh lupa pun untuk memberi tahu dokter andai Anda tengah merencanakan kehamilan dalam masa-masa dekat. Dengan begitu, dokter dapat menyesuaikan obat dan perawatan yang cocok.

5. Masalah kesehatan lainnya

Sebagian jenis obat antidepresan seringkali bisa mengakibatkan masalah andai Anda mempunyai masalah mental atau jasmani tertentu. Namun, beberapa lainnya juga dapat membantu mengobati masalah jasmani dan mental yang seringkali muncul bersamaan dengan depresi.

Itu sebabnya, masalah kesehatan pun menjadi di antara pertimbangan dokter dalam memilih obat antidepresan terbaik guna Anda.

Obat antidepresi bupropion (Wellbutrin, Aplenzin, Forfivo XL) misalnya, dapat membantu meringankan fenomena attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) dan depresi.

Sementara obat kelompok duloxetine (Cymbalta) dapat membantu mengatasi fenomena nyeri pada fibromyalgia dan arthritis. Di samping itu, obat antidepresan amitriptyline pun dapat dipakai untuk menangkal migrain.

Anda boleh meminta dokter untuk menyerahkan obat pengganti andai antidepresan yang diresepkan ternyata tak membawa perubahan apa pun sekitar empat minggu pemakaian.

Namun, tidak boleh pernah berhenti minum obat antidepresan sebelum berkonsultasi ke dokter yang bersangkutan.

Read More

Tips Perawatan Kesehatan Wajah

Tips Perawatan untuk Kesehatan Wajah - Semua orang yang pastinya berkeinginan agar mempunyai wajah yang selalu bisa  terlihat sehat dan cantik. Wajah merupakan salah satu aset penampilan yang penting. Namun banyak sekali masalah wajah yang sulit dan membutuhkan waktu yang lama mengatasinya, seperti jerawat, kulit wajah yang sensitif, komedo, noda-noda hitam dan masalah lainnya.

Tips Perawatan Kesehatan Wajah

Sebelum semua masalah itu terjadi lebih baik dilakukan tindakan pencegahan. Atau untuk yang sudah terlanjur memiliki masalah pada wajah bisa diatasi lebih dini sebelum lebih parah dan sulit menyembuhkannya.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk merawat wajah, dengan cara tradisional yang menggunakan bahan-bahan alami yang murah dan dapat ditemukan disekitar kita atau melakukan perawatan wajah di tempat-tempat perawatan wajah dengan biaya yang lumayan mahal.

Berikut tips perawatan kesehatan wajah untuk kamu supaya bisa merawat wajah baik secara alami maupun di tempat perawatan:

1. Kebersihan

Kebersihan wajah sangat penting apalagi untuk kulit wajah yang sensitif. Setelah berpergian atau beraktifitas di luar ruangan wajib untuk membersihkan wajah dengan sabun wajah dan air bersih untuk menghilangkan debu-debu yang menempel pada wajah. Membersihkan wajah juga akan membuat kulit wajah dapat bernafas.

Setelah menggunakan make up seharian juga sangat penting untuk membersihkan wajah. Make up tebal yang menempel pada wajah dalam waktu yang lama akan membuat pori-pori wajah tertutup, sehingga rentan membuat wajah berminyak atau berjerawat.

Untuk pria membersihkan wajah secara teratur juga di perlukan, apalagi jika wajah sering terpapar debu dan polusi udara karena beraktifitas di luar ruangan.

2. Gunakan Produk yang sesuai

Tips perawatan kesehatan wajah selanjutnya yaitu menggunakan produk yang sesuai dengan keadaan kulit wajah. Penggunaan produk yang tidak sesuai akan membuat wajahmu mengalami masalah seperti kemerah-merahan, timbul bercak-bercak atau iritasi. Jangan sembarangan menggunakan sabun wajah atau produk-produk kecantikan. Jika perlu konsultasikan ke dokter untuk mengetahui jenis wajah kamu dan produk apa yang cocok.

3. Bahan alami baik untuk perawatan wajah

Meskipun sekarang sudah banyak beredar dipasaran produk-produk untuk merawat kecantikan seperti masker, scrub, obat jerawat instant, namun bahan alami perlu di coba. Karena dibuat sendiri dirumah dan menggunakan bahan-bahan alami maka tidak akan membuat efek samping dan tidak berbahaya untuk kesehatan wajah.

Sebagai masker kamu bisa gunakan madu, susu, yogurt, almod, beberapa buah-buahan seperti pisang, pepaya, bengkoang untuk mencerahkan kulit dan meberi vitamin, atau tumbuh-tumbuhan seperti daun sirih, olive oil untuk memberi kelembapan. Sebagai scrubnya bisa ditambahkan gandum atau gula, kopi juga bisa menjadi masker sekaligus scrub yang baik untuk mengangkat kotoran serta mencerahkan kulit. Anti jerawat bisa menggunakan lemon yang dibaluri madu, daun binahong, lidah buaya dan masih banyak lagi bahan-bahan alami yang bisa di gunakan sebagai tips perawatan kesehatan wajah.

4. Jangan berada terlalu lama di luar ruangan atau di ruangan ber-ac

Berada terlalu lama di luar ruangan apalagi saat terik matahari akan membuat wajah sangat mudah terpapar sinar matahari, debu maupun polusi udara dan bisa membuat wajah kusam dan tidak sehat. Ruangan ber-ac pun akan membuat wajah kering jika terlalu lama berada diruangan ber-ac.

Tips perawatan kesehatan wajah untuk yang bekerja di luar ruangan maupun di ruangan ber-ac, gunakan krim yang bisa memberikan kelembapan dan juga menghalangi dari polusi dan debu.

5. Minum air putih yang cukup

Karena kesibukan banyak yang melupakan pentingnya minum air putih yang cukup. Selain untuk menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh, minum air putih juga akan berpengaruh terhadap kesehatan wajah. Air putih akan membuat wajah tetap sehat, lembap, dan terlihat segar. Usahakan mengkonsumsi minimal 8 gelas air putih dalam sehari.

Semoga beberapa tips perawatan kesehatan wajah bermanfaat. Selamat mencoba.

Read More

Tips Perawatan Kesehatan Kulit

Tips Perawatan untuk Kesehatan Kulit - Pada bahasan kali ini saya akan membahas  tentang cara merawat dan menjaga kesehatan Kulit. Kulit merupakan bagian tubuh yang paling luar dan yang paling penting. Karena kulit sangat menunjang penampilan seseorang yang pertama kali di lihat orang lain.

Begitu pentingnya bagian tubuh ini yang satu ini, maka banyak sekali orang yang ingin memperlihatkan kulitnya yang sehat dan bersih. Bahkan mereka juga rela mengeluarkan uang banyak demi untuk merawat kulitnya di salon-salon tertentu agar kulitnya tetap sehat. Selain itu juga banyak sekali orang yang menggunakan berbagai cara untuk mengubah warna kulitnya bahkan sampai melakukan operasi plastik.
     
Tips Perawatan Kesehatan Kulit

 Padahal untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bersih sebenarnya bisa dilakukan dengan cara yang sederhana, yaitu mengikuti tips perawatan kesehatan kulit yang sangat mudah dan murah untuk dilakukan dalam sehari-hari. Dan juga, untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bersih tidak hanya dengan menggunakan produk-produk kulit dan kecantikan saja, karena memilki kulit yang sehat juga bisa di dapatkan dari pola hidup dan rutinitas dalam sehari-hari yang sehat. Berikut tips merawat kesehatan kulit agar tetap sehat, bersih dan cerah:
Banyak Minum Air Putih

Air putih merupakan sumber daya alam yang memilki banyak sekali manfaat untuk makhluk hidup dan merupakan kebutuhan yang paling utama bagi manusia. Air putih memilki banyak manfaat bagi manusia, namun salah satu manfaat yang paling menonjol yaitu untuk menjaga kesehatan kulit. Air putih dapat menghindarkan ke keriputan pada kulit dan dapat menghindarkan dari setres kulit.

Melindungi Kulit dari Sinar Matahari
   
Kita harus melindungi kulit kita dari paparan sinar matahari langsung terhadap ultraviolet (UV) yang dapat mengakibatkan dampak yang sangat buruk bagi kulit yaitu akan terjadi penuaan dini berupa kerutan, kulit kusam, termasuk juga dapat menyebabkan resiko terkena kanker kulit. Jadi, untuk menghindari paparan langsung sinar matahari lebih baik jangan keluar pada waktu-waktu panasnya sinar matahari, jika keluar pada hari gunakan pakaian lengan panjang, celana panjang, menggunakan topi, dan gunakan SPF (lotion anti-UV/ sunblock) yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Sehingga mampu melindungi kulit dari pancaran sinar ultraviolet matahari.

Tidur yang cukup
   
Menurut penelitian, seseorang yang kurang tidur akan mengakibatkan kulit menjadi kusam, cepat keriput dan akan menyebabkan warna kulit menjadi tidak rata. Oleh karena itu, jika Anda ingin kulitnya sehat dan segar Anda harus tidur yang cukup, yaitu selama 7 jam dalam 24 jam agar kulit Anda bergenarasi secara maksimal.
Pola makan yang sehat
 
Untuk mendapatkan kulit yang sehat dan segar usahakan juga untuk selalu mengatur pola makan yang sehat dan seimbang. Yaitu dengan banyak mengkonsumsi buah dan sayuran, air putih, produk susu rendah lemak, dan lain sebagainya.
Mengurangi setres

Setres akan memberikan dampak pada kulit, yaitu akan menyebabkan kerusakan-kerusakan tertentu pada kulit, misalnya tumbuh jerawat dll. Oleh karena itu, kita harus bisa memanagemen setres dengan baik agar terhindar dari permasalahan kulit yang berhubumham dengan setres.

Melakukan perawatan rutin
   
Melakukan perawatan kulit itu penting untuk menghindari kulit Anda kering dan kusam. Oleh karena itu, Anda perlu membersihkan kulit Anda dengan mencuci setidaknya 3 kali dalam sehari sehingga kulit Anda akan terlihat bersih dan segar. Karena kulit sangat rentan sekali terkena polusi yang menyebabkan timbulnya jerawat pada kulit Anda.
   
Penjelasan diatas merupakan tips perawatan kesehatan kulit yang bisa Anda lakukan dalam sehari-hari tanpa harus mengeluarkan uang banyak dengan menggunakan jasa orang lain.

Read More