9 Cara menghilangkan stress pikiran

Cara menghilangkan stress pikiran menjadi hal wajib yang harus kita lakukan, Mungkin fakta bahwa stres biologis adalah penemuan baru bisa mengejutkan anda. Stres baru diidentifikasi dan dicatat pada akhir era 1950-an. Gejala stres tentunya sudah muncul lama sebelum itu, namun penemuan baru ini tentu sangat membantu dalam mencari pengobatan stres paling ampuh. Inilah beberapa cara menghilangkan stres yang bisa anda coba.

Cara Menghilangkan Stress dengan cepat ini bisa menjadi acuan yang bisa anda coba untuk anda yang terlalu stress dengan aktivitas sehari hari,bukan hanya itu stres juga bisa disebabkan oleh kisah asmra, jadi tips ini juga bisa menghilangkan stress karena cinta, stress yang berat dipikiran akan membuat anda tidak bisa konsentrasi terhadap suatu pekerjaan,

Berikut ini adalah cara yang dapat anda lakukan untuk menghilangkan stress pikiran anda agar menjadi lebih fresh

1. Dengarkan Musik Kesukaan Anda

Jika anda merasa tertekan dengan kondisi pekerjaan atau apa pun yang kurang mendukung, cobalah beristirahat dan mendengarkan lagu yang menenangkan. Mendengarkan lagu yang menenangkan bisa memberi efek positif bagi otak dan tubuh, menurunkan tekanan darah, serta mengurangi hormon kortisol penyebab stres.

Sangat direkomendasikan mendengarkan lagu klasik seperti Bach, namun jika lagu klasik bukan kesukaan anda, cobalah mendengarkan suara alam atau ombak. Mungkin terdengar klise, namun cara ini sudah terbukti sangat membantu.

2. Berkumpul dengan Teman

Kapan pun anda merasa tertekan, cobalah beristirahat dari hal yang membuat anda tertekan, cobalah untuk mundur sedikit dari masalah tersebut dan ajak teman-teman anda untuk berbincang-bincang.Hubungan yang baik dengan teman-teman dan orang tercinta sangat penting untuk mendukung gaya hidup yang baik, terlebih mereka bisa memberi dukungan saat anda berada di bawah tekanan. Suasanya yang nyaman akan membuat anda tenang.

3. Bicaralah dengan Diri Anda Sendiri

Kadang anda bisa merasa sungkan untuk menelepon teman atau saudara saat merasa stres. Jika ini masalahnya,  menenangkan diri anda sendiri bisa menjadi pilihan. Jangan takut dianggap gila – cukup katakan kepada diri anda sendiri mengapa anda merasa tertekan, apa yangtelah anda lakukan sebagai upaya mengatasinya, dan yang terpenting, yakinkan diri anda bahwa semuanya akan baik-baik saja, dan selalu berfikir positif untuk segala hal.

4. Makan Makanan yang Sehat

Tingkat stres dan pola makan anda ternyata sangat berhubungan. Biasanya saat anda merasa tertekan, anda menggunakan makanan dengan kadar gula atau lemak yang tinggi untuk merasa lebih baik. Namun sebaiknya hindari makanan yang demikian dan pilihlah opsiyang lebih baik. Sayuran dan buah-buahan selalu bisa menjadi pilihan yang baik, serta ikan dengan kandungan omega 3 yang tinggi telah terbukti bisa meringankan gejala stres

5. Tertawalah

Tertawa bisa melepaskan endorphin yang berfungsi untuk meningkatkan suasana hati serta menurunkan tingkat hormon penyebab stres seperti kortisol dan adrenalin. Tertawa bisa membuat sistem saraf anda merasa bahagia, meskipun sebenarnya tidak demikian. Cobalah menonton acara komedi. Cara menghilangkan stres ini telah terbukti menyenangkan dan efektif.

6. Berpikirlah Secara Jernih

Kebanyakan tips di atas memberi hasil yang instan, namun ada juga perubahan gaya hidup yang  bisa anda coba untuk menghindari stres di masa yang akan datang. Berpikir jernih adalah suatu cara meditatif dan somatis yang bisa memperbaiki kesehatan mental, juga telah menjadi populer dalam psikoterapi modern.

Dari beberapa olahraga yoga, tai chi, meditasi, hingga pilates, latihan-latihan itu menggabungkan latihan fisik dan mental untuk menghindari stres.Cara menghilangkan stres ini juga sangat baik untuk menjaga kesehatan dan bentuk tubuh.

7. Berolahraga

Berolahraga bukan berarti anda harus mengangkat beban di pusat kebugaran atau berlari maraton. Berjalan santai di sekeliling perumahan atau bahkan hanya berdiri untuk mengambil air minum saja bisa menenangkan anda di sebuah situasi yang menekan. Menjaga aliran darah tetap lancar bisa memperbaiki suasana hati anda secara instan.

8. Usahakan Tidur yang Cukup

Banyak faktor juga jika kita kurang istirahat bisa membuat kita stres.Siklus ini menyebabkan otak dan tubuh anda semakin tidak sehat, dan kondisi ini bisa menjadi lebih buruk seiring dengan waktu.Untuk menghindari kondisi ini terjadi, usahakan mendapatkan waktu tidur 7 hingga 8 jam setiap malam yang disarankan. Matikan televisi lebih awal, redupkan lampu, dan berikan diri anda waktu untuk tenang sebelum tidur dengan mendengar music yang bisa membuat diri anda mengantuk. Cara menghilangkan stres yang satu ini mungkin merupakan yang paling ampuh.

9. Tarik Napas Panjang

Saran untuk menarik napas panjang mungkin terdengar klise, namun cara ini efektif untuk mengatasi stres. Selama berabad-abad, para biksu telah menyadari pentingnya mengatur napas dengan baik selama bermeditasi. Untuk sebuah latihan pernapasan yang baik, duduk di kursi dengan posisi nyaman, lalu tarik napas panjang dan hembuskan secara pelan dan dalam.

Demikian tips dari Gudangtips untuk anda cara menghilangkan stress pikiran. Semoga dengan mencoba tips di atas anda bisa mengurasi stres yang anda alami saat ini.